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本頁主題: 羊X与枣X的锻炼，个人亲身经历字體大小 寬屏顯示 只看樓主 最新點評 熱門評論 時間順序
贵阳


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这里现在变成国内了？？？
一个个中文不会打了？
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草榴最靓的仔
 


TOP Posted: 11-18 11:52 引用 | 點評
acepilot


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全文重点是强调呼吸不能用口
这是保持有氧运动的条件
因为线粒体是主要代谢细胞器消耗90%的氧
缺氧运动导致线粒体寿命缩短和数量减少
线粒体同时也是重要存储能量场所
怕冷、容易疲劳（也就是精力不足）实际上可以理解为线粒体储能不足
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TOP Posted: 11-18 12:11 引用 | 點評
怒影狂沙


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每周游泳2次，每次持续1公里。每日晨起慢跑3公里左右，俯卧撑100个，波比50个，晚饭后散步2公里左右。全年12个月，可能累积起来有一个月的时间，因为急事或者其他原因，节奏被打乱，还有就是疫情期间节奏被迫被打乱。坚持了12年，身高187，体重75，烟酒不拒，也没法拒，但量不大，一周一条烟，自己抽的可能还不到两盒，大部分都是发给别人抽，逢酒局会喝点，平时没酒瘾，50度以上酒半斤左右便不会再多饮，身体没任何不适。一周操屄两三次，每次活塞15分钟左右。


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    TOP Posted: 11-18 12:37 引用 | 點評
    这是个问题啊


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    发帖辛苦
    TOP Posted: 11-18 18:28 引用 | 點評
    沉睡的木玛


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    支持发帖
    TOP Posted: 11-18 18:28 引用 | 點評
    jerry100503 [樓主]


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    想到啥就说啥，有兴趣的话，可以留言，我看见了大家一起讨论交流：）


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      TOP Posted: 11-18 11:46 引用 | 點評
      slosn


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      你的方法就是健身房跑步撸铁啊？


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        TOP Posted: 11-18 11:50 引用 | 點評
        旋涡核心


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        快走，慢跑，总之要动起来，坚持
        TOP Posted: 11-18 12:06 引用 | 點評
        罪恶之源


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        有没有那种躺着就能提高能力的，锻炼身体什么的太麻烦，doge
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        S



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          TOP Posted: 11-18 12:12 引用 | 點評
          解落三秋叶


          級別：光明使者 ( 14 )
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          现在都这么牛逼了吗？防水图都不整一个吗？这么素？


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            TOP Posted: 11-18 12:31 引用 | 點評
            iwatch


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            感谢分享
            TOP Posted: 11-18 11:56 引用 | 點評
            秦亦书


            級別：聖騎士 ( 11 )
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            不想动，只想躺
            TOP Posted: 11-18 12:03 引用 | 點評
            冥思苦想


            級別：聖騎士 ( 11 )
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            谢谢楼主分享！
            TOP Posted: 11-18 12:09 引用 | 點評
            星云零点能


            級別：新手上路 ( 8 )
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            感谢分享的经验，期待你的再次分享
            TOP Posted: 11-18 12:12 引用 | 點評
            勾魂


            級別：新手上路 ( 8 )
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            社区发文，不用替代词的
            TOP Posted: 11-18 12:14 引用 | 點評
            初恋那件小事


            級別：精靈王 ( 12 )
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            羊肉和枣泥怎么锻炼？
            TOP Posted: 11-18 12:16 引用 | 點評
            思尘


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            感谢分享
            TOP Posted: 11-18 12:19 引用 | 點評
            16cm1hour


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            坚持锻炼是个好习惯
            TOP Posted: 11-18 12:24 引用 | 點評
            二十二厘米


            級別：騎士 ( 10 )
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            健身房确实有用,这是真的.因为我曾经瘦过.
            TOP Posted: 11-18 12:48 引用 | 點評
            一生唯你


            級別：天使 ( 14 )
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            谢谢大佬建议，写的很实在，为了健康要逐步练起来了
            TOP Posted: 11-18 12:59 引用 | 點評
            泡枸杞的大叔


            級別：精靈王 ( 12 )
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            多谢分享
            TOP Posted: 11-18 13:18 引用 | 點評
            小伙儿


            級別：風雲使者 ( 13 )
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            感谢分享
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            H

            TOP Posted: 11-18 13:26 引用 | 點評
            JB425


            級別：俠客 ( 9 )
            發帖：881
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            个人感觉新鲜感能打败所有的早泄和阳痿，别问我怎么知道的。


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              TOP Posted: 11-18 13:47 引用 | 點評
              九道佩恩


              級別：新手上路 ( 8 )
              發帖：177
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              多看书多锻炼，内修思外修体
              TOP Posted: 11-18 14:25 引用 | 點評
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